Comment le stress m’affecte-t-il ?

0-jamais 1-parfois 2-souvent 3-chaque jour

Symptômes physiologiques

· Malaise gastrique ou Indigestion ……………………………….

· Tension dans les épaules et la nuque……………………………

· Maux de tête……………………………………………………………….

· Tension dans les mâchoires…………………………………………

· Accélération du rythme cardiaque (palpitations)…………

· Modification de l’appétit…………………………………………....

· Froideur et moiteur des mains…………………………………….

· Constipation ou diarrhée…………………………………………….

 

Symptômes psychologiques émotifs

o Problèmes de concentration……………………………………..

o Insomnie…………………………………………………………………..

o Nervosité…………………………………………………………………..

o Abus d’alcool ou autres…………………………………………….

o Sentiment d’urgence………………………………………………..

o Tristesse ou désespoir………………………………………………

o Oubli de choses importantes…………………………………….

o Usage accru de la télé ou l’ordinateur………………………

 

 

Symptômes relationnels

§ Baisse d’enthousiasme………………………………………………

§ Disputes fréquentes avec l’entourage……………………….

§ Hostilité…………………………………………………………………….

§ Impatience envers les autres…………………………………….

§ Pertes d’intérêt pour la vie sociale……………………………

§ Fuir ses amis……………………………………………………………..

§ Jalousie……………………………………………………………………..

§ Ne plus montrer son affection…………………………………..

Total :

 

 

 

A partir de :

 

8-14 : Le stress vous crée peu de problèmes dans ce domaine. Période stable

 

15 -19: Le stress commence à s’attaquer à votre corps, votre mental et vos relations interpersonnelles.

 

20 – 25: Le stress vous pose un problème.

 

26 – 32: Vous êtes sans doute conscient(e) que le stress est en train de vous détruire.

 

 

Adaptation : Josée Fortin nd.